Chloe亭瑋營養師

相信許多新手爸媽初次面對早期流產時，心情上一定相當忐忑甚至徬徨無助，營養師在這邊提醒大家別慌張，趕快先去看醫生，如果真的確定是流產，有很高的機率是因為懷孕初期(12週以內)胚胎發育不健全而導致的自然淘汰現象，傷心的情緒難免，但一邊整理心情的同時，一邊也記得留意小產後的身體照護唷！

小產後的前三天血量會較多(比一般經期量多時更多)且伴隨較大的血塊，建議多準備幾塊夜用型的衛生棉或是產褥墊，若醫生有開子宮收縮劑、消炎止痛藥等記得按時服用，流血的狀況大概會持續1~2週左右。

流產週數小於12週者，小月子建議1-2週左右，小月子期間應注意下列事項：

一、多休息，確保睡眠充足

小產後受荷爾蒙尚未恢復穩定影響，容易出現疲憊、腰痠等問題，平常應多休息，避免久站或久走，確保睡眠時間充足每天至少8小時。

二、平日三餐正常飲食，以少油少鹽、均衡為主

流產後一個月內的飲食原則很簡單，以清淡少油少鹽、均衡為主，咖啡、冰飲也先暫停，適時補充維生素C、B群、鐵、鋅跟蛋白質，比起吃傳統進補更能有效幫助身體恢復。優德莎莉惜你飲，專為小產流產後調養所設計，無中藥配方，唯一經營養師與婦產科醫師認可營養補品

三、遵守婦產科醫囑，勿擅自服用幫助排惡露的中藥或生化湯

生化湯、活血藥材(當歸、川芎、益母草)以及四物、人蔘、十全大補或是市售漢方中藥補品等，在沒有醫囑情況下請避免食用，以免造成出血量增加、惡露不止或是影響回診醫生的判斷。小產後能不能中藥補身，根據醫生同意與不同意分別有不同的調養方式：

四、傳統進補(麻油雞、十全大補)需等小產一個月後，再視情況補充

傳統進補料理麻油雞不建議小產後立即食用，因為酒精、麻油、偏鹹、辛辣食物都容易促進傷口發炎，不利身體恢復。想吃也至少等一個月後，傷口狀況恢復良好再吃比較適合。

五、小產後一個月內避免劇烈運動或是搬提重物

流產後一個月內避免高強度的有氧運動或重量訓練，因為這個時候子宮與骨盆都還沒歸位，韌帶與連結組織尚未恢復還很脆弱，這個時候如果進行太劇烈的運動，包含提重物都有可能造成拉扯斷裂影響復原。

六、小產後一個月內暫停性行為，三個月內確實避孕

流產後一個月內若發生性行為，一方面可能會造成感染，一方面因為子宮內膜還未恢復穩定，容易發生出血及腹痛，且三個月內確實避孕。

七、小產後什麼時候月經會恢復正常？

流產後6~8週月經會恢復正常，也就代表身體的荷爾蒙已經大致上回到穩定的狀態。如果月經超過兩個月以上沒有來或是流量太少、有腹痛等狀況發生，建議回診給醫生檢查。

遵守以上事項並確實回診，等身體復原後，相信寶寶很快就回到你們身邊了！加油！

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