Chloe亭瑋營養師

今天要來跟大家推薦一款紀錄生理期的APP

女性日記 Flo (月經期、排卵期、安全期、懷孕)

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網路上隨便一找就可以找到類關於子宮肌瘤患者的飲食禁忌，最常見的像是山藥、黃豆製品(豆腐、豆漿)、保健食品或是四物、十全大補等中藥等等都被列為禁忌，但是這些食品真的只要吃了就會讓子宮肌瘤增大嗎？到底有無醫學根據呢？今天就來營養師來幫大家解惑喔！

就目前醫學所知，子宮肌瘤的成因複雜且不明，和遺傳、生活作息、內分泌、壓力、情緒、不良飲食習慣與環境荷爾蒙等等多重因素有關，單就飲食方面，目前並沒有足夠的研究證實網路上列舉的常見禁忌食材對於子宮肌瘤有明確的負面影響，許多網路文章直接判定子宮肌瘤患者不能食用，不僅稍嫌草率、解釋原因也不夠精確。

而且從營養學的角度來說，豆製品與山藥各有好處，豆製品不論是對於素食者或是一般民眾來說，都是優質的植物性蛋白來源，山藥在傳統觀念屬於養生食材，同時也跟馬鈴薯、地瓜一樣，都可以當作替換精緻澱粉的主食來源，另外關於中藥的食用，不僅可以幫助調整體或甚至有靠中醫師控制病情的案例。所以我並不會斷定哪些食物不能吃，但前提是要「按照飲食指南的建議，符合正常攝取量，而且是攝取原型食物，另外想靠中藥調整體質也請找專業中醫師」。

當大家認定「因攝取某種食物或是含有雌激素的食物而導致子宮肌瘤增大」，實際上更可能的原因是患者的「錯誤飲食習慣擾亂內分泌，使得體內雌激素濃度增加刺激子宮肌瘤」才導致的結果。常見的錯誤飲食習慣包括：

1.高頻率、大量食用同一食物

〝這月給我女友喝月月美生理飲，她居然沒有像之前一樣躺在床上哀嚎也沒有發脾氣！我們還一起出門逛街吃飯，太神奇了！〞

上個禮拜收到一個年輕男生的回饋訊息，一直以來他的女朋友都備受生理期所困，

經痛是一定會的，偶爾脾氣暴躁、氣色很差、腰痛外加水腫，所以只要是重要的事情都得避開生理期，而且這段期間他言行舉止都要很小心(講錯話直接被罵翻)，

好幾次都因為在女友生理期的時候吵到差點分手，又知道對方不是故意的所以選擇包容，但幾個月下來真的也快受不了了，很積極的尋找可以制伏生理期大魔王的方法。

Dear經痛的女孩，妳是否曾經衝動購買"好評上百則/名人推薦"的生理調養品，結果經痛問題還是持續著，白花一堆錢，妳知道問題出在哪嗎?

保健市場的亂象，廠商賺錢比產品訴求更重要

現在台灣的保健市場呈現一個非常參差不齊的現象，幾乎都是業者想做甚麼、覺得哪一支產品當紅就模仿，用低成本的原料添加糖粉跟香料，再砸大錢請名人網紅做廣告，營造快速有效、搶購一空、限量優惠等樣子，煽動消費者衝動買單，等話題退燒之後，再推出下一支新品。整個保健市場更迭的速度快到無法想像，很多廠商可能都不了解客戶需求，又或者是說他們根本不在乎，只要產品賣出去錢有進來就好，產品訴求不是重點。

"營養師，要給小朋友吃甚麼東西才能長高？"

"女生月經來之後，還有機會長高嗎？"

女生的發育期通常比男生來的早， 一般而言9~10歲乳房開始發育，10~11歲出現陰毛及腋毛，11~12歲身高快速成長，12~13歲左右第一次月經出現(初經來潮)，由此可見，長高的黃金時間會發生在初經報到之前，所以普遍常說"初經來了之後，就不容易長高"的說法，不過今天可以跟各位家長分享我自身的長高經歷

初經報到後繼續長高20公分的方法

我的身高167公分，我媽161公分，我爸175公分, 我國小畢業的時候只有145公分(而且小學四年級到六年級這段時間身高幾乎都沒有變化)

今年滿33歲的蔡詩芸 從2015年結婚至今四年

終於爆出懷孕喜訊升格準媽咪，寶寶也即將滿3個月

真的是替她感到開心啊!

「營養師您好~我女兒目前國中二年級，

每個月生理期來的時候喊經痛，

都跟我說要請假在家休息，請問您有甚麼建議呢？」

相信這是非常多女兒正值青春期的家長共同有的困擾